Fatalnie. ;/ Po roku siłowni miałem więcej... Od czego zaczynałeś 27-9cm? Klata do odstaje najbardziej. Szczerze - kumpel z siłowni wcina ścierwo. Ćwiczy półtora roku i baaardzo podobnie. SOG'a dam za wytrwałość. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-10 22:24:28
Obżerać się nie obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - [...]
horse power pobudza? czym? mario p - napisz dopkladnie czego oczekujesz? bo jak pobudzenia - to strzelk kawe, albo cos z kofeiną. purple wrath - to fajny dodatek do SW clout - fajny stack pod SW
od zamykania to ty tu nie jesteś, nie żebym się wymądrzał. Chcesz uzyskać pomoc, a nie przeczytałeś pogrubionych postów i nie chcesz ich przeczytać, mówisz, ze nie masz czasu na trening wiec czego od nas oczekujesz ?? Jak chcesz żeby ci ktoś ułożył dietę to wejdź do planów sfd i ci ułożą dietę za kase , i nic nie będziesz musiał czytać .
[...] wychodzi na to że będę musiał kupić te białko. Co do tej odżywki, Ostrowia WPC80 będzie odpowiednia? Kuraka zazwyczaj robiło się na patelni w panierce :), teraz się rozumie że mam go inaczej przyrządzać, oświecicie mnie jak? Ach, no i w razie czego, co jest najlepszym zamiennikiem dla tego cyca, wiadomo że nie można jeść go w nieskończoność.
i co, zjadlas? no cos w tym jest -czego oczy nie widza, sercu nie zal:D ale w szufladzie mam 3 czekolady, cukierki na stole... to hartuje silna wole. jak moja psiapsiola powiedziala jak byla u mnie wczoraj: "o kurde, masz w domu i umiesz nie zjesc!?" a ja na to: "to do ciasta, nie moge" :D ja afirmuje sie tak 'wierze,ze mi sie [...]
[...] mięs, na noc twaróg tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony organizm w wyniku spożywania zbyt małej ilości warzyw, stąd takie zmęczenie i "zamulenei" [...]
[...] elementem całości planu dietetycznego Wypij sobie winko, zrelaksuj się, pracujesz tak ciężko, należy Ci się relaks Będę powtarzała...jak jesteś taka szczupła to z czego masz schudnąć? Z tymi zdjęciami, to jest tak, że my nie widzimy efektów, ale osoby postronne je zauważają. Na bank sylwetkę masz jeszcze ładniejszą, pomimo,że po [...]
rozpisz po ludzku cykl jak dawkujesz a nie ile czego masz. Do takiego pytania zdjecie jest zbedne. Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-02-13 17:46:00
jestem w drugim tygodniu tej mety 30mg ed (JELFA) do tego jest bold atomica i enan normy od 11 tygodni żadnych prochów nie biorę walne piwo raz na miesiąc ! sam ****a nie wiem od czego to jest ! a wiadomo co powiedział lekarz że od koksu (nie tylko od mety) ale co miał powiedzieć !
Mam sporo tych kodów-hologramów powycinanych, ale nie pamiętam już co od czego jest, nie chce mi się zbytnio tego wszystkiego liczyć... A chodzi mi o to, czy jeśli wybiorę jakąś nagrodę, a sporo część punktów za kody zostanie do wykorzystania, czy odłoży mi się to na jakieś moje 'konto' i będę mógł wykorzystać to przy następnej wymianie kodów ?
a brales go moze ?? jest dziwny spodziewales sie czego slepszego z tego co czytalem na forum jest dobry ale wypaowiadali sie pewnie ci co pierwsza puszke suple zjdedli i mieszaja innym w głowie kazdy jest inny inaczej go pobudzaja suple ale nie do tego stopnia
BOOOOZE !!! Ja nie robie podsumowania hahahah ! Nie wiem od czego zacząć hehehe. Doobra zabieram sie do roboty moze gdzies za 3h skoncze ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-14 15:25:08
my chcemy Ci doradzoc nikt nie pisal wyj.eb do kosza tylko wywal=odstaw na pozniej! tak jak Ci pisalem 5g aminek to tak samo jakbys robil cykl na krecie jedzac 1g mono....... z ta roznica ze jesli chodzi o aminki to sprawdzaja sie naprawde wysokie dawki (i najlepiej w przypadku redukcji) czego o kreatynie powiedziec nie mozna zrobisz jak uwazasz
Radzę się jednak trochę pogłowić i policzyć zapotrzebowanie żeby móc ostatecznie powiedzieć czego brakuje w diecie, bo na razie to taki szablon. Do 2 można by dodać zdrowych tłuszczy. Nie wiem, który posiłek jest przed treningowy, który po. Z ostatniego usuń sok ( zapomniałem wcześniej napisać ). Koniecznie oblicz swoje BTW to wtedy będziemy mogli [...]
niestety nie posiadam a nie mam obecnie aparatu, tyl ogolnie nie odbiega od reszty co do nog mozna by je bardziej dopracowac ale moim zdaniem nie jest zle tylko lydki nie chca mi zabardzo isc w gore ale czego tu chciec przy wadze okolo 77 kg
i tak wygląda lepiej niż wielu osób ale wiele pozostawia do życzenia nie wiem tylko czego się spodziewasz po nas błogosławieństwa ? skoro i tak nie chcesz nic z nią zrobić czy tego żeby Ci powiedzieć "tak coś z tego będzie" pzodr
30kg przytyć?? Jak dla mnie szalone. Nie chcę być grubasem, góra 10-15kg, ale nie chcę mieć ani grama tłuszczu. Obawiam się że im więcej przytyje, tym więcej będzie się odkładać, czego i tak mam już za wiele. Już prędzej myślałem nad wyrównaniem tłuszczu do 0% i potem robienie masy...
[...] Zawsze można jeszcze ewentualnie kupić jakieś pobudzacze ale nie mam z tym doświadczenia i za efekty na zdrowiu nie ręcze, no ale trochę kofeiny ejszcze nikomu specjalnie nie zaszkodziło...? Trening 3-4 razy w tygodniu w razie czego i będzie ok. Jeżeli będzie ci naprawdę cięzko moze być 2 razy w tygodniu i FBW albo ewentualnie push/pull...
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
